4月末からの自粛生活で体重が増えてしまったので今更ですが痩せたい。
1ヶ月内に3キロ落とす。
走る事は苦じゃないのでやれると思いますが
怠けていた時は分炭水化物を多くとってしまいました。
ロカボを取り入れて無理なく落としたい。
まずは健全な運動と食事療法で体重を落としたいと思います。
そして胃腸の調子を整えながら健康的に痩せるのが目標。
1ヶ月後、どれぐらいの体重になっているのかが楽しみ。
走るのも楽になるし。走る上で軽いのは正義。
体重、体脂肪率のデータ
| 2020/6/4 | |
| 体重 | 70.3kg |
| 基礎代謝量 | 1753 |
| 筋肉量 | 59.5kg |
| 体脂肪率 | 10.7% |
| 右腕 | 9.1% |
| 左腕 | 8.8% |
| 右足 | 10.7% |
| 左足 | 10.3% |
| 体内水分率 | 64.5% |
| 推定骨量 | 3.5キロ |
体脂肪率を部位ごとに記録していきます。
まず今回は体脂肪率が1番多い部位を重点的にトレーニングする事により効率よくトレーニングを行っていきます。
体脂肪が一番多い部分と重点的にトレーニンするのが一番効率がよいです。
まずは体組成計を買おう。手っ取り早く痩せれます。
写真に乗せているものは廃盤で３万近くしますが、↓だと５０００円ぐらいで買えます。
５０ｇ単位で測れるのは面白そう。
経過記録
【ＯＫ】ダイエット中やったらいいこと（随時更新）
・腸内環境を整える。ビオフェルミン、チョコラBB、ヘパリーゼは脂肪の代謝を上げてくれる。
【ＮＧ】ダイエット中やったらダメなこと
・これは更新してはダメな記事。
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