脳が冴える15の習慣　築山節

生活リズムを失うことは『ボケの入り口』

散歩などの軽い運動

部屋の片付け

料理

ガーデニング

挨拶+一言

音読(10分以上)人に聞かせるつもりで読む

を2つを実行

脳の活動を安定させるには？

生活リズムを安定させることが大切

手足口を意識して動かす

脳の回転数を上げるには時間の制約が必要

一度、脳の回転数を上げるとその状態がしばらく続く

脳に準備運動をさせて回転数を上げる→時間の制約(2時間が限度)がある中で仕事をして集中力、頭の回転を高める。

2時間が終わったらすぐに休むのではなく回転数が上がっている状態を利用する。

面倒な雑用をこの時間に片付ける。

仕事のできる人は仕事も大事だけど家庭も大事。

遊びも大事って考える人が多い。

もっとも大きいのは時間の制約がはっきりしていること。

時間と仕事の量をはっきりと認識すること。

仕事をする時間は何時までと決めて考える習慣を持つ。

よく物忘れをする。思考がうまく整理できないという人は睡眠不足の場合がよくある。

夜の勉強は中途半端にやる。

翌日使う資料に目を通し要点を大まかに考えておくと翌朝思考が整理させている事が起こる。

 

寝る前に刺激的な映像を見たりしない。

刺激的な映像、音楽、激しい運動、議論。

 

毎日自分を小さく律することが大きな困難にも負けない耐性を育てる。

カバンの中身は意識して整理する。

忙しい時ほど、身の回りを整理すること。

失敗は同じ時間帯？失敗時間を分析する。